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申博138--“节后综合症”来了!申妹教你如何“满血复活”!

本帖最后由 gomesz 于 2016-10-17 15:16 编辑



      国庆长假最后一天,你是否做什么事都提不起精神?是否对上班产生厌恶或恐惧?是否失眠、是否胃口突然变差、你是否头痛头晕、甚至恶心?如果回答YES超过三条,那么恭喜你患上了“节后综合症”。怎么办?面对现实,让申妹教你如何“满血复活”吧!

【生活作息提前调整】

      节日期间,亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

【前三天不宜安排高强度工作】

      很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。

【运动调整精神状态】

      假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

【饮食调整身体状态】

      节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

      跟妹纸学习完哥哥们是否感觉好些了呢~希望哥哥们今早找回状态啦,以免老板不给奖金哦~



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