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【申博138】苍老师教你做“运动”,要配合呼吸哦

本帖最后由 一点一滴 于 2016-6-9 21:46 编辑


苍老师教室又跟大家见面了,今天苍老师为大家带来的是一组能让人飙汗燃脂的高强度运动,带亲们看看这个露肉季节里那些凹凸有致的“魔鬼身材”都是怎么练出来的,嘘~ 一般人妹纸都不说的哦~


Tabata是流行于日本的4分钟高强度间歇训练,每个动作20秒,然后休息10秒,依次循环,属于HIIT强度最高的一种训练模式。让你尽情飙汗燃脂,完美身材“做”出来!


暖身、开合跳、浅蹲、小碎步、深蹲、侧蹲、开合跨蹲……怎么办,美女教练身材太“胸猛”,妹纸都没办法专心记动作呀~


温馨提示:请自备纸巾





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我来看看苍老湿的活塞运动了
运气正旺不要改变手法;
失利时应调整现有方法;
连续失利则应立即暂停。
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苍老师好湿柴
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